Аквааэробика: вода фигуру точит!

Аквааэробика относится к кардио тренировкам. Проводятся они в группе на на мелководье большого бассейна или в специальных оборудованных небольшим бассейном помещениях. Так что утонуть не получится - можно не бояться тем, кто не умеет плавать.Для занятий обычно выдается специальное плавучее оборудование.

В чем польза?

Преодолевая постоянное сопротивление воды, мышцы получают более серьезную многоплановую нагрузку, а после занятий не чувствуют перенапряжения, поскольку постоянный массаж водой понижает в них уровень молочной кислоты. Калории же сгорают с удвоенной быстротой, потому что тело в воде пытается согреться, а значит, организм закаляется и повышает свою устойчивость к простудным заболеваниям.

Во время выполнения упражнений вода массирует кожу и внутренние органы, улучшает обменные процессы, предотвращает развитие целлюлита — кожа становится более упругой, гладкой, увлажненной, а самочувствие и настроение — прекрасными. Кроме того, занятия в воде закаливают и способствуют улучшению иммунитета, работоспособности и общего тонуса.

Кому подойдет?

Аквааэробика подходит абсолютно всем! Ей могут заниматься люди любого возраста, с разной степенью физического развития, имеющие заболевания вен, суставов, позвоночника, сосудов, восстанавливающиеся после травм, люди с лишним весом и во время беременности. Состояние тела в воде значительно облегчает работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Нет противопоказаний и для тех, кто не умеет держаться на воде. При использовании специальных аксессуаров утонуть практически невозможно: все оборудование изготавливается из материалов, которые должны выталкиваться из воды.

Важные аспекты тренировки

Если вы не умеете или боитесь плавать, страдаете расстройствами дыхательных путей или выраженным остеохондрозом шейного отдела позвоночника, сопровождающегося сосудистой недостаточностью (периодическим головокружением, тошнотой, неустойчивостью походки), занятия лучше начинать в мелкой воде и соблюдать принцип постепенности. Людям, склонным к аллергии, следует обязательно пользоваться очками для плавания. А тем, кто подвержен ревматическим и простудным заболеваниям, нужно убедиться, что температура воды в бассейне не ниже 20 градусов